秋天驾临，除了是一个丰充的时节， 亦然一个好好退换躯壳的时节。把躯壳顾惜好，弥补夏天躯壳养分的流失，也为行将到来的冬天作念好准备。

秋天养生，补阳气亦然一个要点。秋天东说念主的躯壳的阳气跟不上气温的变化节律，阳气流失的多，东说念主们延续容易感到疲困和乏力。关于男东说念主来说，补充阳气更是要点。男为阳，为刚，保合手阳气的富有关于躯壳健康和龙马精神额外蹙迫。

秋季男东说念主养阳气， 除了好的生涯风气外，饮食退换亦然一个要点。吃的好，吃的对，滋补身心的同期，健康补阳，提高元气心灵过秋天。

今天给男东说念主们保举几种很妥当秋季补阳的“扶阳菜”，价钱实惠，而且富含养分，不错让你在秋天保合手康健的躯壳和飞扬的元气心灵，健康补阳，提高元气心灵过秋天。

第一种：牛肉

牛肉是滋补躯壳的好助手，它性温，秋季食用，不错补虚养血、康健筋骨，还不错匡助东说念主体产生热量，补充阳气，增强体质，健康少生病。

保举服法，小炒牛肉。一说念佛典好意思味的服法，下饭下酒好助手。

食材：嫩牛肉1块，葱姜蒜，小米椒，红椒，香菜，盐， 生抽

作念法：1清新牛里脊，冲洗，切薄片，腌制一下，加入盐，生抽，料酒，淀粉，拌均匀，加入几滴香油，幸免牛肉粘连

2葱姜蒜切好，红椒切好，香菜清洗

3锅里放油，放进牛肉片，大火翻炒，神采变后，放进葱姜蒜，爆香

4再放进红椒条，小米椒，翻炒均匀

5起锅前，加入味极鲜、蚝油、白糖、胡椒粉，香菜，浅易翻炒即可关火起锅装盘，即可。

第二种：韭菜

过程了夏令的津润，秋季的韭菜迎来了丰充。养分高， 口感也好。

生涯中符合食用，增强膂力，壮阳补肾，既不错补充躯壳， 还不错增强体质，对男东说念主的顾惜极好。

保举服法，韭菜炒猪血。一说念佛典好意思味服法，神采悦目， 滋味鲜好意思。

食材：韭菜1把，猪血1块，葱姜蒜，盐， 生抽，味极鲜

作念法；1清洗韭菜，放水里清洗几遍，捞起沥干水分

2猪血放水里冲洗，切薄块，备用。

3韭菜沥干水分后切段，葱姜蒜切好

4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进猪血块，煎一下，神采变后，倒进韭菜段

5翻炒均匀，加入小数水焖一会

5起锅前，加入盐， 味极鲜，生抽即可。

第三种：山药

山药是一种滋补养生的食材，秋季亦然吃它的时节，养分丰富，有“自然的益气养阴之品”的好意思誉。

生涯中符合食用，不错滋补肾脏、益气养阴、健脾胃，还不错提高体质，增强元气心灵，养生克己极大。

保举服法，山药香菇鸡汤。搭配母鸡扫数炖汤核，2山药的香味与鸡肉会通，汤鲜味好意思，养东说念主。

食材；山药1根，香菇6个，母鸡半只，姜， 盐， 胡椒粉，葱，姜

作念法；1清新母鸡肉清洗切块，放水里漂洗，去掉血末，沥干水分

2山药去皮，清洗， 切块，香菇清洗， 掰开

3炖锅里加入净水，放进母鸡肉，加入姜片， 大火来煮

4煮沸后，加入山药块， 香菇片，中小火慢炖

5让食材煮烂， 起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第四种：秋葵

秋葵，又称金豆角、羊角豆，是一种额外养分丰富的食品。它长得像绿色的小辣椒，肉质轻柔，口感幽香，养分丰富。

秋葵养分丰富，有“植物黄金”，“蔬菜王”的好意思誉。生涯中符合食用，不错增强免疫力，选藏伤风，强肾补虚，增强膂力，补充躯壳所需的养分

疏庞杂师在吃秋葵的时候，尽量不要切段，秋葵切开后，会酿成多糖等养分素的流失。秋葵的食用，尽量白灼或蒸制。

保举服法，秋葵蒸粉丝，搭配大蒜扫数蒸着吃，养分流失的少，清淡不浓重， 厚味好意思味。

食材；秋葵8个，粉丝1把，葱姜蒜， 盐，生抽，味极鲜

作念法：1清新秋葵清洗，对半切绽开在盘子里

2干粉丝用开水泡软，均匀放在秋葵上

3葱姜蒜切碎， 放在粉丝上头

4放进锅里大火来蒸，把它蒸熟，时间约略8分钟即可

5蒸好后，拿出来，准备小数调味汁，锅里烧热油，加入盐， 生抽，味极鲜，蚝油，拌均匀

6泼到秋葵粉丝上头即可。

第五种：生蚝

生蚝被誉为海洋中的“维生素丸”，是一种极具养分价值的海鲜食材。秋季亦然生蚝丰充的时节，品性最好且价钱低廉。

关于男东说念主的顾惜，生蚝也被誉为男东说念主的“滋补必备品”。它养分丰富，男东说念主符合食用，增强隔断力，滋阴补肾、养胃安神，不错提高男性的躯壳教导，免疫力和精气神。

保举服法，生蚝煎蛋。搭配鸡蛋扫数炒着吃，神采悦目，滋味鲜好意思，养东说念主又养生。

食材；生蚝肉适量，鸡蛋3个，葱，盐， 味极鲜

作念法：1清新生蚝肉清洗，放进锅里将其煮熟，还不错去掉腥味，捞起沥干水分，切块

2鸡蛋打好，放进碗里，煮熟的生蚝肉，放进鸡蛋液扫数，加入盐， 生抽，拌均匀

3锅里放油， 放进鸡蛋液生蚝肉，煎煮两面金黄

4起锅前，加入葱花即可。出锅装盘开吃。

上头这几种食品，很妥当秋季男东说念主滋补养阳来食用，提高男性元气心灵，增强膂力，，为我方的躯壳注入柔顺和活力，使秋天的餐桌愈加丰富万般，让你在这个季节里保合手龙马精神。通过合理搭配温补食材，男东说念主们不错在秋季更好地补充阳气，增强膂力，保合手躯壳的健康和活力。

终末领导一句，除了饮食外，富有睡觉和适量剖析，好的情态亦然是保合手躯壳健康的蹙迫成分。愿男东说念主们在这个秋天里，龙马精神、躯壳壮健，合手健康，健康补阳气，享受秋天的好意思好时光。

爱生涯，爱陶哥。用平日粗俗食材作念出好滋味，帮你健康养生，不妨爱护我，扫数谈判好意思食，与养生常识。让您在吃的路上不迷途。但愿可儿的你们合手续爱护我，可爱我的作品，动动您的发家小手点赞保藏转发，何况留住您肃穆的倡导，谢谢！迎接爱护我。抄袭，搬运必究！谢谢您的阅读！祝好!逐日更新著作，不见不散，迎接转发，让更多爱好意思食的东说念主扫数共享。